1. Nhẹ nhàng nằm xuống trong thoải mái nhất cho cổ của bạn.
2. Đặt gối dưới phần gáy.
3. Cong gập đầu gối, đặt tay ngang đầu hoặc trên bụng. Hít thở đều trong suốt quá trình sẽ giúp cơ thể của Bạn đạt được nhiều lợi ích.
Phần giải thích dành riêng cho các Bạn kết hợp thiền quán khi nằm.
- Tìm một nơi yên tĩnh để bạn có thể nằm/ ngồi ngả người trong khoảng 10 phút. Đây có thể là trên giường, ghế sofa, sàn hoặc ghế tựa.
- Xác định vị trí Gối đặt ở giữa cổ của bạn.
- Sau khi đã cảm thấy thoải mái, hãy để cổ của bạn tựa sâu hơn vào giá đỡ. Hít thở sâu chậm giúp thư giãn.
- Hãy chú ý xem cách Gối hỗ trợ tư thế cổ của bạn như thế nào. Lúc này bạn có thể quan sát thấy mình đang giải tỏa căng thẳng.
- Bạn có thể nhận thấy cổ, gáy và cơ vai thư giãn hơn và tư thế của bạn trở nên thẳng hàng hơn.
- Đặt lại vị trí nhẹ nhàng sau mỗi vài phút để tránh mệt mỏi cục bộ. Bạn có thể điều chỉnh lại vị trí của mình nếu cần.
- Giống như bất kỳ bài tập mới nào, hãy bắt đầu từ từ. Sử dụng mức hỗ trợ nhẹ nhàng trong 5 phút sau đó đánh giá lại xem bạn có thể sử dụng thêm 5 phút nữa hay không. Tiến bộ dần dần khi bạn cảm thấy thoải mái.
LƯU Ý:
- Gối giãn cổ Êm Như Mây là sản phẩm hỗ trợ, không thay thế bất kỳ can thiệp y tế nào được thực hiện bởi các Nhà Chuyên Môn.
- Lúc đầu, bạn có thể cảm thấy hơi khó chịu khi các cơ và khớp của bạn điều chỉnh theo vị trí mới. Nếu bạn cảm thấy đau, hãy ngừng sử dụng thiết bị và tham khảo ý kiến chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn.
- Sản phẩm này không thấm nước. Nếu có mùi, chỉ cần sử dụng nước ấm với xà phòng lỏng hoặc bất kỳ chất khử trùng nào thường được sử dụng trong nhà hoặc cơ sở chăm sóc sức khỏe và đặt nó ở nơi thông gió tốt trong 24 đến 48 giờ.
